Health Tips: अक्सर देखा जाता है कि लोग सोने से पहले कुछ न कुछ खा लेते हैं जिससे उन्हें रात में नींद नहीं आती। इससे शरीर खराब होता है। लंबे समय तक ऐसा करने से सेहत खराब हो सकती है। आजकल ज़्यादातर लोग अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं। कहा जाता है कि रात में देर तक मोबाइल देखने से अनिद्रा की समस्या होती है। लेकिन इसके अलावा सबसे बड़ी वजह खानपान में अनियमितता है। कई लोग सोने से पहले कुछ न कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे उन्हें रात में नींद नहीं आती। आगे चलकर यह एक भयानक बीमारी बन जाती है।
अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद ज़रूरी है। रात में पर्याप्त नींद न लेने से दिल का दौरा, अवसाद, थकान और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती हैं। रात को सोने से पहले कुछ चीज़ें खाने से बचें। ताकि आपको अच्छी नींद आए और आपकी सेहत पर कोई असर न पड़े। आइए कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बात करते हैं जो आपको रात में सोने से रोकेंगी।
ये भी पढ़ें:- खुशखबरी …! अब इन कर्मचारियों की पेंशन-ग्रेच्युटी का पैसा PF में होगा जमा – देखें डिटेल
- सोने से पहले ज़्यादा सूखे मेवे, बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी न खाएँ। ये शरीर के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन चूँकि इनमें फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है, इसलिए इन्हें रात को सोने से पहले नहीं खाना चाहिए।
- खट्टे जूस, कच्चा प्याज, व्हाइट वाइन और टमाटर सॉस जैसे ज़्यादा अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से सीने में जलन बढ़ सकती है। इससे रात में सोना मुश्किल हो सकता है। इसलिए सोने से पहले अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से बाद में पछताना पड़ सकता है।
- रात को सोने से पहले ज़्यादा चीनी खाने से बचें। चीनी या मीठे खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इससे नींद में खलल पड़ता है। इन्हें सोने से पहले नहीं खाना चाहिए।
- चाय, सोडा, कॉफ़ी, चॉकलेट, आइसक्रीम और मिठाइयों में कैफीन की मात्रा ज़्यादा होती है। जो दिमाग पर असर डालती है। रात को सोने से पहले इनका सेवन करने से बचें।
- सोने से पहले शराब पीना हानिकारक है। यह आपकी नींद में खलल डाल सकता है। सामान्य तौर पर शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इसे तुरंत छोड़ दें।
- अच्छी नींद के लिए, रात में कम मसालेदार खाना खाना ज़रूरी है। यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है। सोने से पहले ज़्यादा खाने से अनिद्रा हो सकती है। आप रात के खाने की बजाय नाश्ते या दोपहर के भोजन में मसालेदार खाना खा सकते हैं।
- रात को सोने से पहले दर्द निवारक या दर्द निवारक दवाएँ लेने से जितना हो सके बचें। कई दवाओं में कैफीन की मात्रा ज़्यादा होती है। इसलिए, आपको अपने डॉक्टर की सलाह के बिना रात में दवा नहीं लेनी चाहिए। सोने से पहले आपको इन सभी बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
सम्बंधित ख़बरें:-
Vande Bharat: इस शहर से लखनऊ के बीच शुरू हुई स्लीपर वंदे भारत एक्सप्रेस, जाने रूट एंड टाइमटेबल